首页 > 保健 > 亚健康 > 正文

熬夜后如何调整?谨记“三及时”

发布时间:2017-07-14

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

QQ截图20170714163216.png

说起熬夜,很多人都是惧怕的,但是因为工作不得不晚睡,有些甚至导致失眠。那如何才能让熬夜脸尽快恢复呢?一定要记住三个“及时”。

QQ截图20170714163239.png

熬夜后如何调整?1.及时补充营养

最好的方法就是在熬夜后给自己加餐:及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等,能保护眼睛、防止视疲劳,喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等,能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶,能滋阴养颜,消除疲劳,增强人体免疫力。

QQ截图20170714163228.png

熬夜后如何调整?2.及时补充水分

熬夜时人往往顾不上喝水,而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替,这些往往会加重缺水对身体造成的伤害,所以无论是在参加派对,还是辛苦工作的状态,都要确保饮用足够量的白开水,及时补充体内无形流失的水分。

熬夜后如何调整?3.及时补充睡眠

熬夜到凌晨三四点才休息,直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏,疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人,更应当合理安排休息,减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,一般下午不要睡超过3个小时,补觉前一定要充分放松,睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐,舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时,就一定要找专科的医生诊治,不可自行服用安眠药,以免出现不良反应和依赖性。

相关阅读:常加班熬夜?去黑眼圈终极大全速速收熬夜只能饿着?这样吃夜宵不发胖长期熬夜吃什么恢复快?

推荐阅读

测一测你的深睡眠还好吗?
睡眠是人体必不可少的一种修养方式,一个好的睡眠是身体健康的基础,但事实上真正拥有好睡眠的人却很少。深度睡眠是睡眠的一个部分,也被称作“黄金睡眠”,那些感觉没睡好的人就是缺少了深度睡...[详细]
2018-11-30 17:12
越睡越累,问题究竟出在哪里?
睡觉是为了让身体得到休息,是补充体力的一种方式。但是有人表示自己越睡越累,明明睡觉的时间很长,却还是像没睡过一样,问题究竟出在哪里呢?[详细]
2018-11-30 17:04
6种长寿食物快为家人收藏起来
长寿是大家共同的追求,抛开先天条件不谈,我们可以通过后天努力延长寿命。不需要吃药,调理好日常饮食了,身体就会更健康,寿命自然会延长。来看看哪些食物有延年益寿的功效吧。[详细]
2018-11-30 16:54
健康饮食记住8个字:少吃三白,多吃三黑
健康的身体是需要保养的,而饮食与人体健康密切相关,所以如果吃得好,身体就会好。想要健健康康少生病,记住8个字:少吃三白,多吃三黑。[详细]
2018-11-30 16:46
红毛丹食用时有什么作用和禁忌呢?
红毛丹外形与荔枝很像,口味也类似于荔枝,但是红毛丹的功效比荔枝要多,喜欢吃的朋友,来了解一下它有哪些功效和饮食禁忌吧。[详细]
2018-11-30 16:29
预防膝关节老化要趁早 日常如何护膝?
我们腿部健康才能行动自如,而健康的腿依靠健康的关节来支撑,关节不行,寸步难行。年纪大了关节就会老化,如果不注重保健,问题会越来越严重,最后失去行动能力,所以一定要及早预防。[详细]
2018-11-30 16:17
5个小妙招帮你解决便秘的痛苦
便秘的痛苦只有患者才能体会,排便不顺畅,心情也会受堵,而且长期便秘对身体也是非常不利的,所以便秘的朋友可以试试以下几种方法,试过的都说好。[详细]
2018-11-20 16:13