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中老年人最适合吃这些零食

发布时间:2018-09-03

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零食是很多年轻人还有小孩的最爱了,他们中的大多数人还喜欢把零食当作主食来吃,这肯定是不行的,零食吃多了毕竟会影响身体健康的,因为有些零食里面会有添加剂,甚至有些都是垃圾食品,里面会含有大量的热量,吃多了会发胖,可是零食里面也有健康的,虽然中老年人要少吃零食比较好,可是这些天然的健康零食对身体还是大有好处的,到底都有什么零食适合中老年人食用。

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  TOP1:花生米

  功效:快速补血

花生含有丰富的补铁元素,能促进骨髓的造血能力,快速补血,很多名贵补血保健品就含有花生红衣。

  TOP2:酸奶

  功效:抑制有害菌

酸奶中含有乳酸菌,可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

  TOP3:海苔

  功效:减肥排毒

海苔含丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,清理附着在肠道壁上的毒素垃圾,并及时排出体外。此外,海苔还有一个鲜为人知的作用,生发养发,让发根更强健,头发有光泽。

  TOP4:核桃

  功效:防抗

核桃不仅能改善失眠健忘,还有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外,核桃对症患者还有镇痛,提升白细胞及保护肝脏等作用。

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 TOP5:绿茶

  功效:提升视力

常喝绿茶不仅能提高眼睛视力,还有可以皮肤止痒,如果皮炎湿疹癣引起的瘙痒。

  TOP6:葡萄干

  功效:预防白血病

葡萄干具有预防白血病,去皱抗衰老的作用。常吃葡萄干还能缓解手脚冰凉,腰酸背痛。

  TOP7:蓝莓

  功效:提高记忆力

吃蓝莓不仅能提高记忆力,蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。

  TOP8:开心果

  功效:释放压力

压力长期得不到释放,容易出现抑郁,悲观厌世情绪,常吃开心果能释放长期积压的不良情绪,放松心情。此外,常吃开心果还可以降低血液粘稠度,改善动脉硬化。

  TOP9:红酒

  功效:预防肾结石

红酒降低肾结石的发生,据统计,常喝红酒的人肾结石发生率仅为普通人的40%,此外红酒含有一种化学物质,能调节女性雌性激素的分泌,降低激素异常引发的乳腺病的出现。

另外,还有一些零食被列入垃圾食品排行榜。为自己的健康,还是少吃为好。

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  垃圾零食TOP3

  1、酥脆型曲奇饼干

曲奇饼干中含油量在20%到30%,用油均含有大量饱和脂肪,对血管影响很大。

  2、派类及酥类食品

派及酥类食品毫不夸张地说,是往“添加剂”里加食品,各种口味基本靠香精调和。

 3、薯片及膨化食品

膨化食品越松脆,膨发剂的含量可能越高,若膨发剂中铝超标,会对神经系统造成伤害。

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 总结:不管是小孩还是老年人都抵挡不了零食的诱惑,可并不是所有的零食都适合中老年人食用的,因为中老年人会出现一些身体疾病,毕竟上了岁数身体的机能大不如从前了,饮食方面还是要多加注意的,毕竟市面上的好多零食都列入了垃圾食品排行榜里面,为了身体的健康还是要避免吃这些垃圾食品,而以上九款对身体有益的小零食对中老年人来说还是非常好的,还能帮助身体恢复健康。

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