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不想得胃病 平时就要这么养胃

发布时间:2018-11-20

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现代人十个当中就有九个有胃病的,平时没感觉,胃病一旦犯了疼得要死要活的。生活习惯不健康,直接损害的就是我们的身体。平时用心养胃,胃病就不会找上你。

养胃注意事项

1.饮食规律

饮食规律包括两个方面。一方面是三餐规律,三餐最好定时定量吃,否则容易发生胃炎或者消化不良;另一方面的饮食规律包括,不要暴饮暴食,或者饥饱不均衡,晚餐吃过多。暴饮暴食很容易把胃部撑大,也伤害了胃部的自我调节功能,造成胃部损伤。

2.不吃刺激性食物

刺激性食物就包括过酸、过辣、油炸、腌制等等食物。小孩子特别喜欢吃炸鸡排等油炸类食物,其实这对胃是很不好的,也容易让人上火,而且不好吸收,影响消化。

3.不吃变质食物

幽门螺旋杆菌是感染我们胃的重要原因之一,在很多胃炎患者当中,这个菌类被检查到的概率可以达到百分之七十到九十。而变质的、不干净的食物当中就会很多细菌,其中就包括幽门螺旋杆菌。因此我们在吃之前,最好经过消毒,减少细菌侵入体内的机会。

4.少喝浓咖啡/浓茶

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咖啡里面含有咖啡因,是属于兴奋剂,浓茶会刺激胃黏膜,使得胃部功能遭受破坏,进而导致胃溃疡的发生。

5.控制抽烟喝酒

烟毒吸入会使得胃黏膜的血管发生收缩的情况,刺激胃酸的分泌,严重破坏了胃部。所以养胃的话禁止吸烟。而喝酒,酒里面的酒精本就会直接损伤胃部,还会引起肝硬化,最终会伤害了胃。

以下几方面大家也可以尝试一下:

1.早上起来先喝一杯温开水,滋润一下身体的角落。

2.按时吃早餐,早餐乃是一天之本,若不吃的话会给胃部造成刺激。

3.饭前先喝汤,这是一个养胃的好习惯。

4.晚饭不能吃太饱,而且养成不吃夜宵的习惯。

5.吃完饭可以出去走走路散散步,促进一下消化。

希望大家在生活中都能养成良好的习惯,保护好身体的各个部位,身体健康生活才会开心。

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