首页 > 保健 > 大众保健 > 正文

5个小妙招帮你解决便秘的痛苦

发布时间:2018-11-20

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

便秘的痛苦只有患者才能体会,排便不顺畅,心情也会受堵,而且长期便秘对身体也是非常不利的,所以便秘的朋友可以试试以下几种方法,试过的都说好。

1、腹部按摩法

双手掌重叠放在右下腹部,沿顺时针方向反复按摩30~50遍,坚持每天做一次,30天后可自行正常排便。

这个方法对无病变前提的便秘才有效。如果是器质性便秘,如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症所致,再怎么按摩都不会帮助排便,还可能加重病情。

如果是因辛辣饮食、久坐不动等造成的功能性便秘,症状较轻,按摩腹部是有效果的。便秘症状较重,单纯按摩并不能缓解。

注意:腹部按摩讲究力度与呼吸相互配合。当按摩至左下腹时,要适当加强手指压力,以不感到疼痛为度;按压时要呼气,放松时要吸气。每次按摩10分钟左右,需要长期坚持。

2、便秘马桶操

排便时,坐马桶上,背挺直,上半身分别向左右扭转10下,用扭动刺激大肠,产生便意。同时缓缓凸起腹部吸气,再将体内气体吐尽。若两手上下搓腰部,更有助于刺激肠道蠕动,还可从胃部所在位置(左上腹)向腹部下方推压,能促进胃部加快排空。

先要区分自己为哪种便秘,只有非器质性便秘,才可以尝试,并需要长期、有规律地进行。

3、食疗方

-.jpg

蔬果能有效缓解便秘,例如,西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。

4、早起一杯水

早上起床后喝2~3杯水,即能消除便秘。因为,水进入胃部之后会引起胃—结肠反射,开始大肠的蠕动。

解决因干燥引起的便秘,最简便的就是积极补充水分。喝水可以使体内消化液增加,增强胃肠道的消化功能。

早晨起床后是补充水分的最佳时间,因为睡了一晚,丧失了部分水分,此时喝水,既可降低血液的黏稠度,又能润滑肠道,有利于排便。

5、饭后吃水果

要选对时间,否则反而容易导致便秘。水果应在饭后1~2小时吃。饭后马上吃水果会影响消化功能,特别是老年人,长期如此易致便秘。

结语:便秘问题不能拖,需要及时解决,如果你想早日摆脱这种痛苦,这些方法都试试吧。

推荐阅读

测一测你的深睡眠还好吗?
睡眠是人体必不可少的一种修养方式,一个好的睡眠是身体健康的基础,但事实上真正拥有好睡眠的人却很少。深度睡眠是睡眠的一个部分,也被称作“黄金睡眠”,那些感觉没睡好的人就是缺少了深度睡...[详细]
2018-11-30 17:12
越睡越累,问题究竟出在哪里?
睡觉是为了让身体得到休息,是补充体力的一种方式。但是有人表示自己越睡越累,明明睡觉的时间很长,却还是像没睡过一样,问题究竟出在哪里呢?[详细]
2018-11-30 17:04
6种长寿食物快为家人收藏起来
长寿是大家共同的追求,抛开先天条件不谈,我们可以通过后天努力延长寿命。不需要吃药,调理好日常饮食了,身体就会更健康,寿命自然会延长。来看看哪些食物有延年益寿的功效吧。[详细]
2018-11-30 16:54
健康饮食记住8个字:少吃三白,多吃三黑
健康的身体是需要保养的,而饮食与人体健康密切相关,所以如果吃得好,身体就会好。想要健健康康少生病,记住8个字:少吃三白,多吃三黑。[详细]
2018-11-30 16:46
红毛丹食用时有什么作用和禁忌呢?
红毛丹外形与荔枝很像,口味也类似于荔枝,但是红毛丹的功效比荔枝要多,喜欢吃的朋友,来了解一下它有哪些功效和饮食禁忌吧。[详细]
2018-11-30 16:29
预防膝关节老化要趁早 日常如何护膝?
我们腿部健康才能行动自如,而健康的腿依靠健康的关节来支撑,关节不行,寸步难行。年纪大了关节就会老化,如果不注重保健,问题会越来越严重,最后失去行动能力,所以一定要及早预防。[详细]
2018-11-30 16:17
5个小妙招帮你解决便秘的痛苦
便秘的痛苦只有患者才能体会,排便不顺畅,心情也会受堵,而且长期便秘对身体也是非常不利的,所以便秘的朋友可以试试以下几种方法,试过的都说好。[详细]
2018-11-20 16:13