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越睡越累,问题究竟出在哪里?

发布时间:2018-11-30

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睡觉是为了让身体得到休息,是补充体力的一种方式。但是有人表示自己越睡越累,明明睡觉的时间很长,却还是像没睡过一样,问题究竟出在哪里呢?

1、睡眠时间过长

不少人都会在周末补觉,就比谁睡得时间长,通常,这种情况叫做“睡醉”。

其实这种方式是很不健康的,,因为“睡醉”会打乱大脑中控制身体日常周期的生物钟。

在睡眠时,血液循环减慢,养分和氧气对脑部的供应大为减少。睡眠过长,脑细胞很可能得不到足够的氧气和养分,因而活动能力减弱。

睡眠时长过多,会使肌肉、筋络组织的活动减少,肌肉从血液得到的氧气和养分也少,所以会变得松弛无力,自然就感到疲倦。

更要注意的是,经常“睡醉”容易增加糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

2、肝火旺盛

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很多人晚上睡觉时,翻来覆去,心里感到烦闷、多梦,这可能是肝火旺盛引起的。

心神和肝血得不到休息,夜晚一直在消耗,早晨起来就容易觉得疲乏。

有此类症状者平时可以适当喝点玫瑰花茶。玫瑰花茶有缓和情绪、缓解疲劳的功效。

3、血虚

血虚,是体内阴血亏损,血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。

血虚的人常因为血不养心,而容易失眠,即使睡着了也是半梦半醒,睡眠质量不高。所以早上醒来,一身疲惫。

血虚者,日常可以适当多吃一些乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉、鸡肉、毛血旺、赤豆等补血的食物。

4、阴虚

阴虚的人会有明显的内热,导致夜里心烦难以入睡,睡的不沉,睡觉时爱翻来覆去,胳膊腿乱伸,甚至要放到被子外面才舒服。

阴虚的人宜多吃些甘凉滋润、生津养阴的食品,例如新鲜蔬菜、维生素较高和富含优质蛋白质的食物,石斛、银耳也是不错的选择。

结语:睡觉最重要的是睡眠质量,睡眠质量差,睡得再久也没用,反而越睡越累,所以有这困扰的朋友要查查是不是身体出问题了,好及早治疗。

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