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想减肥却瘦不下来?改掉这五种习惯

发布时间:2017-12-18

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明明在控制食欲,在运动,却瘦不下来!到底是什么原因呢?根据日本《Peachy网站》刊文指出,有5种会让您瘦不了的习惯,是减肥大忌,一起来看看!如果你正好也有其中几项,赶快改掉它,窈窕的美梦就离你愈来愈近了。

确保7小时良好的睡眠质量很重要。

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  1、睡眠不足

被称为“变瘦荷尔蒙”的生长激素多在睡眠时分泌,因此睡眠不够的话,生长激素就无法完全分泌,导致瘦不了。而且睡不饱会对人体产生刺激,让人忍不住想要吃更多东西,所以确保7小时良好的睡眠质量是很重要的。

便秘是造成肥胖的罪魁祸首。

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  2、容易便秘

对减肥者来说,便秘可说是造成肥胖的罪魁祸首,因为肠道中有害代谢物长期残留,毒素排不出去,被肠道所吸收,非常不利于减肥。多吃乳酸菌、食物纤维等帮助排便、清理肠道,体重自然就减轻了。

加工食品大多高糖、高盐,还容易造成浮肿。

  3、常吃加工食品

加工食品口味重,大多高糖、高盐,没有什么营养成分,不但会破坏肠道环境,盐分高还容易造成浮肿。尽可能自己做饭,少油、少盐,多吃蔬果和全榖类食物,才能确保吃得健康,不发胖。

身体过冷会导致代谢低下,进而引发肥胖。

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  4、穿着单薄又嗜吃冷食

夏天,许多人贪凉,穿着单薄,爱吃冷食、喝冷饮,晚上露出肚子睡觉来降温,虽然一时凉快,但身体过冷会导致代谢低下,进而引发肥胖。

  5、突然开始高强度减肥

下定决心就突然开始节食,或者猛烈地运动减肥,虽然一开始身体的确会因为无法应对激烈的变化就瘦下去,但不久就会胖回来,因为时间太短,身体无法适应,便会产生一种感觉——不知道这种激烈的变化会何时出现?从而大量吸收超出身体必需的营养物质,用于应对这种突发情况,却容易导致反弹。

因此在节食减肥或开始运动前,必须先做一些准备。尤其是打算节食,大约从前3天就要渐渐减少饭量,让身体逐渐适应,节食以后也要吃一些容易消化的食物,例如:喝粥,让身体渐渐地习惯才好。

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