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喝牛奶的最佳时间段 你知道吗?

发布时间:2017-09-22

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牛奶是很好的营养品之一,牛奶的蛋白质很高,对于我们人体健康来说是很重要的,那么,牛奶到底怎么喝才是最好的呢,什么时间喝才能被我们身体更好的吸收呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!!

 喝牛奶的最佳时间段是什么时候

  1、早餐时

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。

 2、饭后半小时

喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后,因为牛奶有润肠通便的效果,这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶,可以防止我们发生便秘等肠道问题,牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化,使我们从食物里获得更多的营养。

 3、运动后

运动后喝一定的牛奶,不仅可以补充体力,还能补充钙质,维生素,能起到强健骨骼,增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳时间选在这个时候,牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗,而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收。

 4、睡觉之前

喝牛奶的最佳时间选在睡觉之前,不仅是因为牛奶有很好的安眠效果,我们在睡觉的时候也是我们的消化功能最活跃的时候,睡前喝一杯牛奶,牛奶里面含有的无机盐,维生素,氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白质也能阻止我们肠胃对重金属盐的吸收,达到延年益寿的效果。

 结语:通过小编的介绍相信大家一定对本文有了进一步的了解了吧,知道牛奶正确的饮用时间,相信一定可以给大家一个健康的身体哦,还有就随,工作一天,晚上到家的时候不妨热杯牛奶喝一喝啦!祝大家都能拥有健康的好身体哦!!

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