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一日三餐之早餐不可选择的食物

发布时间:2017-10-27

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早饭吃的好坏,关系到大家一上午的精神状态,长期不好好吃早餐,会逐渐影响到朋友们的身体健康,皮肤暗淡,经常性的胃痛,这大多是因为朋友们没有好好吃早餐造成的,那么该如何选择早餐食物呢。上期和大家聊了应该选择哪几类早餐食物种类,但是大家知道哪些早餐食物我们应该尽量少吃,甚至不吃呢。要知道,一旦选择错误,长期食用不健康的食物,会给我们的身体带来很大的隐患。

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1.含糖谷物

试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物?这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的,如果你选择不含糖衣的谷物,当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的,事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。过量的糖分会让减肥变得更加困难。

2.油炸食物

油炸食物在英国被认为是“工人早餐”,它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说,它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条,食物一旦经高温油炸,其中的各种营养素被严重破坏。当你正在工作时,你的热量燃烧将会减小,日复一日,你会发现自己逐渐发福。根据研究:18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌,根据世界癌症研究基金会研究,因摄取大量的煎炸食物,患上癌症的几率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇。

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3.未经加热的剩饭菜

未经加热的食物不宜当做早餐。很多人为了赶时间,经常前一天晚上就做好第二天早上的饭。保健专家指出,这是很糟糕的做法,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生,很容易“病从口入”。

4.熟食卤菜

像熟食卤菜这样的食物不宜当做早餐。原因和上面的第二点一样。90%的熟食都需要加热后食用,同样是因为预防病菌的滋生。另外,尽可能食用自己亲手烹制的熟食,因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错,但却难保时间是否新鲜。

5.煎饼

一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物,可以快速分解,会造成胰岛素的迅速升高,这个时候必须配合新鲜的水果,如果一旦你的血糖飙升到最高值,卡路里的含量也是最高的。如果你喜欢吃煎饼,避免盒装,并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用,一般情况下,这是菜单上最好的早餐食物。

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小小的早餐里面,谁能想到有这么多的道理,朋友们看完这些,有没有一种恍然大悟的感觉 ,原来,早餐的选择还有这么多的讲究。这还真是这个不能吃,那个不可以选,不过,为了大家的身体健康,朋友们还是慎重选择早餐的搭配,养成一个良好的饮食习惯。要知道,一个健康的身体才是革命的本钱。

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